這可能是因為你的飲食不夠健康和均衡。吃得少或者吃的東西不當會導致腸胃功能紊亂，導致便秘。建議增加水果、蔬菜和全谷類食物的攝入量，同時保持足夠的水分攝入。

　　缺乏運動也可能導致便秘。適當的運動可以促進腸胃蠕動，幫助體內垃圾排泄。

　　如果以上方法無效，建議咨詢醫生或者營養師，獲取更專業的建議。