如果您患有腸亂的話，可以采取以下措施來緩解腹痛：

　　1.飲食調(diào)整：避免吃辛辣、油膩、煎炸、刺激性食物，增加膳食纖維攝入。

　　2. 多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入有助于緩解便秘和腹痛。

　　3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘和腹痛。

　　4. 保持情緒穩(wěn)定：情緒波動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致腸道緊張，加重腹痛。

　　如果您的腹痛情況嚴(yán)重，建議盡快就醫(yī)或者咨詢醫(yī)生的建議。