1.飲食均衡：餐食應盡量保證營養均衡，多吃蔬菜水果和粗糧，避免暴飲暴食和過度饑餓。

　　2.定時定量：飲食要有規律，每天定時定量，能夠減輕胃部負擔，增強消化功能。

　　3.避免過度勞累和情緒波動：過度勞累和情緒波動會影響消化功能，切忌過度疲勞和情緒激動。

　　4.少喝刺激性飲品和酒精類飲品：如咖啡、茶、酒等。

　　5.不要吃太辣、太油、太咸的食物：這些食物容易引起胃部不適，特別是對于胃腸不好的人。

　　6.堅持適當運動：運動可以促進身體代謝，增強腸胃消化能力。可以選擇跑步、游泳、散步等有氧運動。

　　7.定期檢查：胃病是常見病之一，要定期進行檢查，如胃鏡檢查等，及時發現問題。