腸道菌群與睡眠有密切關(guān)系，腸道菌群失調(diào)可能會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。研究表明，腸道微生物可以影響人的情緒、代謝和神經(jīng)系統(tǒng)，與睡眠密切相關(guān)。例如，一些腸道菌可以產(chǎn)生神經(jīng)調(diào)節(jié)物質(zhì)，如血清素、多巴胺等，這些物質(zhì)可以直接或間接影響睡眠。腸道菌群失調(diào)還會(huì)引發(fā)炎癥反應(yīng)，加重身體疲憊，影響睡眠質(zhì)量。維護(hù)腸道菌群的平衡對(duì)于預(yù)防失眠具有重要意義。
1.主食類：要說(shuō)對(duì)胃和腸道好的主食，那全麥面包和燕麥片必須得提一嘴。3.水果類：水果中，香蕉和蘋果對(duì)胃和腸道的益處很大。香蕉含有豐富的果膠，這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)有益菌的生長(zhǎng)，抑制有害菌的繁殖，維持腸道微生態(tài)平衡。
