1. 調整飲食：增加膳食纖維、新鮮蔬菜、水果和全麥食品的攝入量，減少加工食品、糖分和脂肪等有害物質的食用。

　　2. 補充益生菌：可以通過食用含有活性益生菌的食品，如酸奶、酸菜、面包等；也可以選擇口服益生菌制劑，如乳酸菌、雙歧桿菌等。

　　3. 控制藥物使用：避免過度使用抗生素、類固醇和其他藥物，尤其是長期使用的藥物。

　　4. 減輕壓力：有意識地減輕壓力，保持良好的心態和睡眠質量，對于調節腸道菌群有一定幫助。

　　5. 運動鍛煉：適當的運動可以促進腸胃蠕動，增加腸道內有益菌的數量和多樣性。

　　6. 避免過度消毒：過度消毒可以殺死腸道內有益菌群，因此在家庭清潔時可適當減少消毒步驟。

　　7. 就醫治療：如果益生菌群失調嚴重，已經出現不適癥狀，應及時就醫，接受專業治療。