燕麥?zhǔn)且环N非常健康的食物，其富含纖維和營養(yǎng)素，特別是可以幫助減少膽固醇和穩(wěn)定血糖水平。以下是一些燕麥的減脂食用方法：

　　1. 代替高熱量食物：用燕麥代替高熱量的食物，比如白米飯或者糕點等，可以減少卡路里的攝入量。

　　2. 配合水果：將燕麥與新鮮水果組合，可以增加營養(yǎng)素的攝入量，同時滿足食欲，還可以加速代謝。

　　3. 佐以牛奶或酸奶：用牛奶或酸奶配合燕麥，可以增加蛋白質(zhì)的攝入量，同時減少卡路里的攝入。

　　4. 烤制燕麥餅干：烤制燕麥餅干，可以減少卡路里的攝入量，同時增加纖維和營養(yǎng)素的攝入。

　　5. 燕麥粥：將燕麥加水或牛奶煮成粥，可以讓燕麥更加易于消化，并且增加營養(yǎng)素的攝入。