如果經常拉肚子，建議采取以下調理措施：

　　1. 飲食調理：避免食用過于油膩、辛辣、生冷的食物，多吃易消化的食物，如粥、面條、土豆、胡蘿卜等；增加膳食纖維的攝入量，如蔬菜、水果、全谷物等；同時避免食用過多的糖分和咖啡因等刺激性飲料。

　　2. 生活規律：保持良好的生活規律，規律作息，避免過度疲勞和精神壓力。

　　3. 飲食衛生：注意飲食衛生，避免食用腐敗變質的食物；餐前洗手，避免污染食物；烹調時盡量煮熟。

　　4. 補水及補鹽：拉肚子容易導致脫水，需要及時補充水分和鹽分，可以多喝開水、淡鹽水等含有鹽分的飲料。

　　5. 藥物治療：如果拉肚子嚴重或持續時間較長，可以咨詢醫生，選用適當的藥物治療，如防止腹瀉藥、止瀉藥等。

　　經常拉肚子需要注意飲食調理、生活規律及衛生習慣等方面，同時也需要及時咨詢醫生，以便尋求適當的治療方法。