以下是一些調(diào)理大便不成形和放屁臭的方法：

　　1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維含量，例如：蔬菜、水果、全麥面包、燕麥片等。減少高脂肪、高熱量食物的攝入，例如：肉類、糖果、脂肪豐富的奶制品等。

　　2. 增加水分?jǐn)z入：保持足夠的水分?jǐn)z入，幫助消化并保持大便軟化，減少臭氣的產(chǎn)生。

　　3. 快走運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便，并減少臭氣的產(chǎn)生。

　　4. 減少飲酒：飲酒可以刺激腸道氣體的產(chǎn)生，增加臭氣的產(chǎn)生。

　　5. 食用乳酸菌制品：例如酸奶、發(fā)酵豆奶等，可以幫助在腸道中維持良好的益生菌群，改善大便不成形和臭氣的問題。

　　6. 調(diào)整情緒：情緒緊張或焦慮等會(huì)影響腸胃的消化功能和氣體排放，因此需要保持心態(tài)平和，如通過冥想、休息、醫(yī)學(xué)瑜伽等方式調(diào)整情緒。