1. 水果：蘋果、香蕉、草莓、藍莓、柚子、橙子、西瓜、菠蘿等
2. 蔬菜：菠菜、芹菜、青椒、白菜、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、南瓜等
3. 粗糧：糙米、全麥面包、燕麥、玉米等
4. 豆制品：豆腐、豆漿、綠豆、紅豆等
5. 水產品：魚、蝦、貝類等
6. 堅果：杏仁、核桃、腰果等
7. 其他：酸奶、發酵食品、食用菌、蜂蜜、黑枸杞等
它含有大量的水溶性膳食纖維，能增加糞便體積，促進腸道蠕動，輕松預防便秘。而且火龍果里的植物白蛋白對胃黏膜還有保護作用，要是胃有點不舒服，喝點火龍果汁能緩解一下。不過胡蘿卜汁最好現榨現喝，不然營養會流失。
