以下是一些調(diào)理腸胃的食物：

　　1. 燕麥：燕麥含有很多纖維和抗氧化物，可以促進腸胃蠕動和排便，有助于緩解便秘問題。

　　2. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以維護腸道健康，增強免疫力。

　　3. 白米飯：白米飯易于消化，可以緩解腸胃不適。

　　4. 水果：柿子、蘋果、香蕉等水果含有豐富的果膠和纖維素，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　5. 豆類：紅豆、綠豆、黑豆等豆類含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進腸胃健康。

　　6. 海帶：海帶中含有大量的膠質(zhì)和膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有助于緩解便秘問題。

　　7. 淡鹵水：淡鹵水中含有一定的鹽分，可以刺激胃腸蠕動，緩解腸胃不適。但是要注意不要過量飲用。