胃腸道菌群失調主要是由于不良的飲食習慣、壓力過大、藥物使用或感染等因素所致，可以通過以下方法來調理：

　　1. 合理飲食。多吃蔬菜、水果、全谷類食物和發酵食品，少吃肉類、油膩食品和高糖食品。

　　2. 消除壓力。適當的運動、瑜伽、冥想等有助于釋放壓力，保持心情愉悅。

　　3. 避免過度使用藥物。過度使用抗生素等藥物會破壞腸道菌群平衡，應遵醫囑使用。

　　4. 補充益生菌。服用益生菌制劑可以幫助恢復腸道菌群平衡。

　　5. 增加膳食纖維。膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助排除廢物。

　　6. 堅持規律生活。保持良好的作息習慣，充足的睡眠時間有助于維持腸道功能正常。

　　7. 避免過度飲酒。過度飲酒會影響腸道菌群的平衡，應適量飲酒或避免飲酒。

　　8. 避免吸煙。吸煙會影響腸道菌群的平衡，應避免吸煙。