女生脾腎不好的調理方法：
1. 按時、定量進食，避免飲食過度或不足，保持膳食均衡，多吃易于消化的食物，減少油膩、辛辣刺激性食品的攝入。
2. 合理安排作息時間，保證足夠的睡眠時間，避免熬夜和睡眠不足。
3. 適當進行體育鍛煉，可以選擇散步、慢跑、打羽毛球等低強度、中等強度的運動。
4. 避免長時間保持站立或坐著的姿勢，要適當休息，緩解疲勞。
5. 合理使用藥物，避免濫用藥物，特別是抗生素等藥物。
6. 不要過度勞累，避免精神壓力過大，保持心情愉悅。
7. 注意保暖，避免受涼，尤其在冬季要注意保暖。
8. 對于需要治療的疾病，要遵醫囑進行治療，不能自行亂用藥物。
少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物容易損傷胃黏膜，加重胃部不適。煙草中的尼古丁和酒精都會刺激胃黏膜，影響胃的正常功能。夜間是胃部自我修復的時間，良好的睡眠有助于胃部恢復。胃不好并非一朝一夕形成，調養也需要長期堅持。
