秋天應對便秘的方法

秋季便秘幾種應對方法：多喝水是必要的，潤秋燥也少不了清火的飲品或者茶類。先通便后可以減少腸燥上火的幾率，少油膩和肉類，新鮮的應季的水果蔬菜可以適量補充，特別是增加膳食纖維粗纖維的攝入。每天早起空腹和晚睡前可以對腹部進行規律按摩。一定要培養定時排便的意識，同時增加益生菌的數量，酸奶，發酵食品和益生元食品的補充也是非常必要。