健胃助消化的食物包括：

　　1. 燕麥：含有豐富的膳食纖維和多種維生素，能促進腸胃蠕動，緩解胃酸反流。

　　2. 紅薯：富含膳食纖維和多種微量元素，能幫助排泄廢物和毒素，預防便秘。

　　3. 豆類：如豆腐、豆漿、黃豆等，富含蛋白質、膳食纖維和礦物質，能幫助消化，減輕胃部不適。

　　4. 蔬菜：如菠菜、芹菜、生菜等，富含膳食纖維和維生素，能促進腸胃蠕動，調節腸道菌群。

　　5. 水果：如蘋果、香蕉、葡萄等，含有豐富的果膠和膳食纖維，能減輕胃酸反流和胃部不適。

　　6. 南瓜：富含多種維生素和礦物質，能增進胃腸道蠕動和促進食物消化。

　　7. 酸奶：含有豐富的乳酸菌和益生元，能調節腸道菌群，促進消化吸收。

　　注意：以上食物僅供參考，每個人的身體情況不同，應根據個人情況選擇適合自己的食物。