如果您想找一些替代品來增加您的腸道有益菌數量，以下是一些可替代品：

　　1. 沒有添加糖的酸奶或發酵乳制品。

　　2. 酸菜、酸黃瓜和其他咸菜。

　　3. 酵母片。

　　4. 食用酵母。

　　5. 食物纖維，如洋蔥、豆類、全麥面包、燕麥和大麥等。

　　6. 低溫熟成的奶酪。

　　7. 水果和蔬菜，特別是富含膳食纖維、多酚和抗氧化劑的水果和蔬菜，如藍莓、紅葡萄、蘋果、西蘭花和胡蘿卜等。

　　這些食物可以提供有益的細菌和營養素，促進腸道健康。