
材料:
排骨、土豆、蓮藕、姜片、料酒、鹽、水
步驟:
1. 排骨洗凈,切小塊,焯水去血水備用;
2. 土豆、蓮藕洗凈后去皮,切塊備用;
3. 鍋內放少許油,燒熱后放入姜片煸炒出香味;
4. 放入排骨翻炒,加入料酒煮一下去腥味;
5. 加入土豆、蓮藕塊,倒入足夠的水,大火煮開后轉小火燉1個小時;
6. 加鹽調味,再繼續燉20分鐘至湯汁濃稠即可。
注意事項:
1. 燉的時間不要太短,排骨燉透了口感會更好;
2. 如果喜歡湯汁更濃稠,可以將蓮藕取出搗碎后倒回湯中,繼續煮15-20分鐘;
3. 做好的土豆蓮藕燉排骨湯可以配上些許香菜或蔥花點綴,更加美味。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
