以下是一些改善腸胃吸收的建議：

　　1. 慢慢進食：吃太快可能會導致胃酸過多，影響胃酸與胰島素分泌。盡量將食物細嚼慢咽，讓胃腸系統有足夠的時間來消化。

　　2. 避免過度進食：進食過多可能會擠壓腸胃，降低吸收能力。吃飯時可以嘗試分成多次進食，避免過飽感。

　　3. 多吃高纖維食物：高纖維食物可以幫助腸道蠕動，促進消化。例如全麥面包、燕麥片、豆類及蔬果等。

　　4. 制定飲食計劃：根據個人腸胃情況，制定適合自己的飲食計劃，避免食用過于油膩、辛辣、刺激等食物。

　　5. 不要在睡前進食：睡前進食可能會導致胃酸反流，影響睡眠質量。

　　6. 保持鍛煉：適量的運動可以促進腸胃蠕動，增加血液循環，提高腸道代謝能力。

　　7. 注意飲水：保持充足的飲水可以幫助消化，促進營養吸收。

　　8. 減少壓力：高壓力可能會影響腸胃功能，導致吸收不良。放松心情，適當調整工作生活節奏。