以下是一些改善胃腸道功能的食品：

　　1. 酸奶：含有乳酸菌，有益于腸道菌群平衡和消化。

　　2. 水果：如草莓、黑莓、藍(lán)莓、柚子等，都含有豐富的抗氧化物和纖維，有助于促進(jìn)排便和消化。

　　3. 燕麥：富含溶性纖維，有助于減緩食物通過腸道的速度，促進(jìn)腸道蠕動。

　　4. 海藻：富含膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素，有助于促進(jìn)腸道健康。

　　5. 堅果：如核桃、杏仁、榛子等，富含膳食纖維和健康脂肪，可改善腸道菌群的平衡。

　　6. 蔬菜：如菠菜、芹菜、西蘭花等，富含膳食纖維和營養(yǎng)素，有助于促進(jìn)腸道健康。

　　7. 發(fā)酵食品：如酸菜、泡菜、豆腐等，含有益生菌，有助于促進(jìn)腸道菌群平衡和消化。