1. 深呼吸：通過深呼吸緩慢而有力地吸氣，再慢慢地呼氣，可以緩解緊張、焦慮和抑郁情緒，幫助平靜內心。

　　2. 動態運動：如快走、跳繩、健身操等可以幫助消耗身體的過剩能量，緩解壓力，釋放內心的不良情緒。

　　3. 手指按壓：通過按壓手指的關鍵穴位，可以舒緩肌肉疲勞和疼痛，提高身體的自然免疫力，緩解焦慮和抑郁情緒。

　　4. 冥想：通過冥想，沉淀內心，并讓自己感受身體和呼吸的變化，深層地放松身心。冥想可以使大腦逐漸進入更加平靜的狀態，緩解壓力和抑郁情緒，促進身心健康。