以下是可以提高腸道功能的運(yùn)動(dòng)：

　　1. 散步：每天進(jìn)行20-30分鐘的散步可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并增加消化道中的氧氣供應(yīng)。

　　2. 瑜伽：瑜伽的柔和練習(xí)可以幫助平衡腸道的緊張和放松狀態(tài)。

　　3. 游泳：游泳可以提高整體身體的氧氣供應(yīng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)不會(huì)對(duì)身體關(guān)節(jié)造成壓力。

　　4. 跑步：跑步可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化，但需要適度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

　　5. 騎自行車(chē)：騎自行車(chē)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化，但需要控制速度和時(shí)間，以免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

　　如果有腸道問(wèn)題（如炎癥性腸病、胃腸疾病等），應(yīng)限制高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并請(qǐng)醫(yī)生建議。