可能是因為一些飲食習慣、消化系統問題或生理周期引起的。建議嘗試以下措施緩解癥狀：
1. 吃清淡易消化的食物，避免過多的油膩、辛辣、刺激性和難以消化的食物。
2. 每天保持適量的運動，促進腸道蠕動，有助于排除腸內氣體。
3. 喝足夠的水，避免脫水。如果脹氣嚴重，可以嘗試喝一些薄荷茶或姜茶，可以緩解胃腸不適。
4. 規律作息，保證充足的睡眠時間。
5. 如果癥狀嚴重，建議就醫進行檢查，排除消化系統疾病引起的胃腸不適。
當您提到一到晚上就難以排便時，可能涉及多種因素。-晚上長時間坐著或躺著，如看電視、使用電腦等，也可能影響排便。如果晚上排便困難持續存在，建議從生活習慣、飲食、心理等方面進行調整。
