黃豆富含異黃酮，這是一種天然的植物雌激素，可以幫助補充體內的雌激素。以下是一些的方法來吃黃豆以z大限度地提高雌激素的吸收：

　　1. 喝豆漿：豆漿是黃豆的營養成分的一種很棒的來源。嘗試每天喝一杯豆漿來增加異黃酮的攝入量。

　　2. 吃豆腐：豆腐是由黃豆制成的食品，也是雌激素的良好來源�？梢詫⒍垢�加入到各種菜肴中，以增加雌激素的吸收。

　　3. 撒豆芽：豆芽是黃豆的一種非常健康的形式，且可以加入到各種食物中，以增加異黃酮的攝入量。

　　4. 加入到炒菜中：可以將黃豆或豆制品加入到炒菜或煮菜中，以增加雌激素的吸收。如豆角炒肉。

　　5. 吃黃豆丸：黃豆丸是一種由黃豆制成的肉丸，非常適合素食主義者或者想要增加雌激素攝入量的人。