以下是緩解腸內積氣疼痛的一些方法：

　　1. 輕揉腹部：使用手指輕揉腹部，從肚臍周圍開始，順時針方向按摩，直至感覺到腹部變得柔軟和放松為止。

　　2. 做瑜伽：一些瑜伽練習可以幫助緩解腸內積氣，比如“下犬式”、“扭轉式”等。

　　3. 飲食調整：避免攝入致氣食物，比如豆類、玉米、洋蔥、蒜等，并且適量飲水，保持身體水分充足。

　　4. 運動緩解：適度運動可以幫助保持腸道蠕動，促進氣體排出，比如散步、跑步等。

　　5. 中草藥：一些中草藥如薄荷、姜、黃芩等可以幫助緩解腸內積氣疼痛。但需要咨詢中醫師后再進行使用。

　　如果以上方法無效，建議及時就醫，以便確定疼痛的病因并進行治療。