益生菌對人體有很多好處，包括：

　　1. 促進腸道健康：益生菌可以幫助維護腸道菌群的平衡，防止有害細菌滋生，促進消化和吸收營養物質，減少腸胃不適和便秘等問題。

　　2. 增強免疫力：益生菌可以增強人體的免疫力，幫助抵御疾病和感染。

　　3. 改善情緒和認知：研究表明，益生菌可以影響人體大腦中的神經遞質，改善情緒和認知能力。

　　4. 減輕肥胖和代謝綜合征：益生菌可以改變腸道菌群的組成，減少脂肪的吸收和儲存，降低血糖和膽固醇水平，減輕肥胖和代謝綜合征。

　　益生菌對人體健康有很多好處，可以通過飲食、膳食補充和口服制劑等多種方式攝入。但是不同種類的益生菌對不同人群的效果可能有所不同，還需個體化選擇和使用。