如果出現胃腸脹氣不排氣的情況，可以采取以下措施緩解：

　　1. 喝茶水：可以喝一些茶水，如姜茶、紅茶或綠茶等，有助于促進腸胃蠕動，排出腸內積氣。

　　2. 散步：可以進行輕度的運動，如散步或慢跑等，有利于促進腸胃蠕動，加速氣體的排出。

　　3. 均衡飲食：避免吃過于油膩的食物，多食用蔬菜和水果，增加纖維素的攝入量，有助于促進腸胃蠕動。

　　4. 放松心情：情緒緊張或焦慮會導致腸胃不適，因此需要保持心情放松。

　　5. 按摩：可以進行腹部按摩，幫助腸道蠕動，促進氣體排出。

　　如果以上方法無效，建議及時就醫，以免影響健康。