1. 土豆燒牛肉：將牛肉切成塊后焯水，將土豆、洋蔥、胡蘿卜切成塊，將所有食材加入燉盅中，加入生姜、料酒、鹽、醬油、冰糖等調(diào)味料，燉煮2小時即可。
2. 酸菜燉肉：將豬肉切成塊后焯水，將酸菜、土豆、胡蘿卜切成塊，將所有食材加入燉盅中，加入姜片、蒜片、料酒、鹽等調(diào)味料，燉煮1小時即可。
3. 蒜蓉西蘭花：將西蘭花切成小塊，將蒜末、生姜末爆香，加入西蘭花翻炒，加入鹽、味精等調(diào)味料，炒至熟透即可。
4. 白菜燒豆腐：將豆腐切成塊，將白菜切成小塊，將所有食材加入燉盅中，加入生姜、料酒、鹽、醬油、冰糖等調(diào)味料，燉煮1小時即可。
5. 番茄炒蛋：將番茄切成小塊，將雞蛋打散，將油熱鍋后加入番茄和蛋液，翻炒至熟透，加入鹽、味精等調(diào)味料即可。
為了增加腸胃蠕動，幫助消化，我們可以從日常飲食中尋找助力。全谷物如燕麥、糙米，以及蔬菜、水果中富含的膳食纖維，能有效促進(jìn)腸道蠕動，加速食物通過消化道的速度，從而改善消化功能。水分能軟化糞便，減少便秘的發(fā)生，間接促進(jìn)腸胃蠕動。
