便秘是一種常見的腸道疾病，可以通過服用益生菌來緩解。以下是一些常見的益生菌，可幫助緩解便秘：

　　1. 雙歧桿菌：它可以幫助改善腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，從而使排便更加順暢。

　　2. 乳酸菌：乳酸菌有助于提高腸道酸度，抑制病原菌生長，促進腸道蠕動，從而幫助改善便秘。

　　3. 古生菌：古生菌可以幫助促進腸道中有益菌的生長和繁殖，從而增加糞便體積和濕度，緩解便秘。

　　4. 酪酸菌：酪酸菌可以促進腸道中有益菌的生長，從而幫助改善腸道菌群平衡，緩解便秘。

　　選擇適合自己的益生菌品種需要根據自身的情況，建議在醫生的指導下選擇和使用。飲食習慣的改變是緩解便秘的重要措施之一，建議加強膳食纖維的攝入和飲水量的增加。