1. 飲食清淡，避免辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒等。
2. 增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、谷物、豆類等。
3. 多喝水，保持水分充足，有利于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
4. 食用酸奶等含有益生菌的食品，幫助腸道恢復(fù)平衡。
5. 適當(dāng)食用發(fā)酵食品，如酸菜、酸豆腐等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
6. 食用粘性食物，如糯米飯、燕麥等，有助于加速腸道蠕動(dòng)和排便。
7. 避免快餐、烤肉、油炸食品等高脂食物，這些食品容易影響腸道功能。
8. 注意飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食、吃太多肉類等過度攝入的食物。
咀嚼以下食物對(duì)胃有益：1.口香糖：飯后嚼口香糖可以促進(jìn)唾液腺增加唾液的分泌，吞咽次數(shù)也隨之增多。2.面食：如面條、饅頭等。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，讓食物在嘴里至少經(jīng)過20次咀嚼，以促進(jìn)消化和減輕胃的負(fù)擔(dān)。
