要確定自己是胃寒還是胃熱，可以根據(jù)以下幾個方面進行判斷：

　　1. 食欲情況：胃寒的人食欲較差，但是吃冷的食物可以緩解癥狀；胃熱的人則食欲良好，但是吃辣的食物或熱的食物會加重癥狀。

　　2. 脹氣情況：胃寒的人容易出現(xiàn)脹氣、腹瀉等癥狀；胃熱的人則容易出現(xiàn)胃脹、打嗝等癥狀。

　　3. 精神情況：胃寒的人精神萎靡、口唇發(fā)白；胃熱的人則面色紅潤，神氣旺盛。

　　4. 舌苔情況：胃寒的人舌苔白厚，濕滑；胃熱的人舌苔黃膩，干燥。

　　可以根據(jù)自己的身體狀況和上述四個方面的表現(xiàn)來初步判斷自己是胃寒還是胃熱。但是還是到醫(yī)院進行檢查，以確定自己的具體情況和針對性治療。