以下是容易胃脹的人可以選擇的食物：

　　1. 消化酶含量較高的食物，如酸奶、酪梨、菠蘿、檸檬、獼猴桃等，能夠幫助胃腸道消化食物。

　　2. 低脂肪、低糖的食物，例如瘦肉、魚類、雞蛋、蔬菜等，減少脂肪和糖分的攝入可以減少胃腸負擔(dān)。

　　3. 高纖維的食品，例如燕麥、全麥面包、水果、豆類等，能夠促進腸道蠕動，促進排便，減少胃腸不適。

　　4. 輕食，如米粥、稀飯、粥類食品，以及蒸、煮、燉等方法烹制的食品，易于消化，減少胃腸負擔(dān)。

　　5. 少量多餐，分餐食用，每次控制食量，避免一次性吃太多食物，尤其是高脂、高糖、高鹽、高蛋白、辛辣等易脹氣的食物。