1. 避免高脂肪、高膽固醇、高咖啡因和高酒精飲料，如肥肉、油炸食品、奶油、巧克力、咖啡、綠茶、紅酒等。

　　2. 盡量選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、豆腐、水果、蔬菜等。

　　3. 不吃過于冰冷或太燙的食物和飲料，以避免刺激胃黏膜。

　　4. 避免吃過多的辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、姜、蔥、蒜等。

　　5. 不吃快餐、熱狗、薯片、泡面等垃圾食品，這些食品通常含有大量的脂肪和添加劑，對健康有害。

　　6. 避免大量的糖類攝入，如蛋糕、巧克力、甜點等，這些食品容易引起胃口漲，使胃腸負擔過重。

　　7. 食用高纖維食物，如全麥面包、燕麥、水果、蔬菜等，有助于促進消化系統的健康。

　　8. 注意飲食安全，避免吃生的或未充分煮熟的食物，以及避免吃過期食品。