1. 蹲姿排泄：這是人類最自然的排泄姿勢。蹲下時，肛門和直腸形成一條直線，使排泄更加順暢和疏快。 2. 箭步式排泄：在箭步式下蹲時，一腿向前跨出，另一腿向后伸直，保持平衡。 這種姿勢使身體更穩定，更容易排泄。 3. 趴姿排泄：將腹部平放在平面上，讓肛門處于自然狀態，這種姿勢有助于排泄便秘。 4. 掛單腿式排泄：將一條腿懸掛在馬桶或其他高處，并將另一條腿微微抬起，這可以有效地放松肛門括約肌，有助于排泄。