饅頭和包子都是主食，都可以作為飯菜的搭配。從養胃的角度來看，兩者的選擇要根據個人消化能力和口感偏好來定。

　　饅頭是用面粉、水、發酵劑等原料制成，比較容易消化吸收，對于胃腸功能較弱的人來說比較適宜。而包子則包含了肉餡、菜餡等多種食材，營養價值更高，但相對來說口感也會更油膩一些，消化起來也會比較困難。

　　如果你的胃腸消化功能比較好，可以選擇包子來養胃；而如果你的胃腸功能相對較弱，可以選擇饅頭來養胃。但無論選擇哪種食物，都要注意食用量適度，切忌過量，以免造成胃部負擔。