黑豆和黑豆漿的營養成分相似，但它們的功效略有不同。黑豆含有更多的膳食纖維和蛋白質，而黑豆漿則更易被人體吸收。下面是它們的功效：

　　黑豆的功效：

　　1.促進腸道蠕動，預防便秘；

　　2.調節血糖水平，降低膽固醇；

　　3.抗氧化、抗衰老，保護心血管健康；

　　4.提高免疫力，預防感冒和發燒；

　　5.促進生長發育，有益于骨骼發育。

　　黑豆漿的功效：

　　1.增強肝臟功能，促進肝臟解毒；

　　2.促進激素分泌，維持生理平衡；

　　3.緩解疲勞，提高體力；

　　4.有助于消化吸收，補充水分；

　　5.有益于心腦血管健康，預防心腦血管疾病。

　　建議在飲食中適當地食用黑豆和黑豆漿，以達到更好的營養平衡和健康效果。