根據腸胃不適的原因，可以選擇以下食物進行調整：

　　1. 消化不良：易消化的食物，如面包、米飯、面條、雞蛋、熟肉、魚肉、豆類等。

　　2. 腹瀉：低渣飲食，如清粥、白面包、煮熟的蔬菜、水果汁等。

　　3. 便秘：高纖維食物，如蔬菜、水果、全麥面包、豆類、燕麥等。

　　4. 胃酸過多：低脂、清淡、易消化的食物，如米飯、面條、蒸魚、熟肉、蔬菜等。

　　5. 胃炎：溫和、不刺激胃黏膜的食物，如熱粥、熟肉、雞蛋、蔬菜等。

　　6. 膽囊炎、膽結石：清淡、低脂、低膽固醇的食物，如米飯、面條、煮蔬菜、瘦肉等。

　　7. 肝炎：清淡、不刺激的食物，不喝酒，少吃油膩食物，多吃蔬果、粗糧、瘦肉等。

　　在腸胃不適期間，應避免辛辣刺激性食物、油膩食物、酒精和咖啡等刺激消化道的食物。在飲食調整的也應注意休息和適度運動，以有助于腸胃恢復健康。