1. 清淡易消化的食品：包括米飯、面條、粥等。可以配以一些蔬菜、魚肉等。

　　2. 蔬菜水果：可以選擇一些清淡易消化的蔬菜水果，例如西紅柿、黃瓜、蘋果等，可以生食或者蒸煮。

　　3. 清湯小菜：可以選擇一些清淡的湯水小菜，例如雞湯、蔬菜湯等。

　　4. 水果飲品：可以選擇一些易消化的水果飲品，例如芒果奶昔、藍莓酸奶等。

　　5. 調味品：要選擇不刺激的調味品，例如酸奶、醬油、芝麻醬等。

　　6. 禁忌食品：要避免一些刺激性食品，例如辣椒、咖啡、酒精等。

　　7. 平衡飲食：要保證飲食的平衡，避免過度偏食，可以適量吃一些肉類、豆類等食品。