胃腸功能紊亂時，建議選擇易消化、溫和的食物，如：

　　1. 米粥：可以幫助胃腸道緩解壓力，提供能量。

　　2. 面包：建議選擇全麥面包，不要過度烤制，可以提供碳水化合物。

　　3. 煮熟的蔬菜：例如胡蘿卜、南瓜、土豆等，可以提供纖維素和維生素等營養物質。

　　4. 熟軟的水果：例如香蕉、梨子、蘋果等，可以提供果糖和維生素等營養物質。

　　5. 清淡的肉類：例如雞肉、魚肉等，可以提供蛋白質和必需氨基酸。

　　6. 低脂奶制品：例如牛奶、酸奶等，可以提供鈣質和蛋白質等營養物質。

　　除此之外，還應該避免辛辣、油膩、刺激性的食物，如辣椒、生姜、大蒜、酸菜、炸雞等，以及含咖啡因和酒精的飲料。建議多喝水、多吃小餐，避免飽食、暴飲暴食，保持良好的飲食習慣。