以下是一些保養腸胃功能的方法：

　　1. 吃得健康：保持均衡的飲食，多食用水果、蔬菜、全麥面包、燕麥片、雞胸肉、魚、低脂牛奶等富含纖維和蛋白質的食品，減少過多的脂肪和糖分的攝入。

　　2. 定時用餐：定時且不吃過多，避免暴飲暴食，減輕腸胃負擔。盡量避免在飯后馬上躺下，以免胃酸反流和消化不良。

　　3. 多喝水：保持充足的水分攝入，有助于消化和排泄，避免腸道便秘。

　　4. 健康生活方式：保持運動，睡眠充足，減輕精神壓力，避免吸煙和過多飲酒，這些都有利于腸胃健康。

　　5. 藥物使用：避免過度使用抗生素和鎮痛藥等，這些藥物可能會破壞腸道菌群，影響腸胃健康。如果有必要使用這些藥物，建議在醫生指導下使用。