更年期胃腸紊亂是一種常見的癥狀，但可以通過以下方法得到緩解：

　　1. 飲食調(diào)整：避免辛辣、油膩、煙酒等刺激性食物，增加蔬菜、水果、全麥類、豆類等高纖維食物的攝入。

　　2. 規(guī)律飲食：保持規(guī)律的飲食時間和節(jié)制飲食量，不過飽沒飽，不過渴沒渴，不過饑沒饑。

　　3. 適當(dāng)運(yùn)動：加強(qiáng)鍛煉，增加身體的代謝和自我修復(fù)功能。

　　4. 藥物治療：根據(jù)病情選擇適當(dāng)?shù)乃幬铮�如抗酸藥、抗生素、胃腸道促進(jìn)劑等。

　　5. 心理疏導(dǎo)：通過分散注意力、緩解壓力、保持心情舒暢等方法緩解更年期胃腸紊亂。

　　更年期胃腸紊亂是可以得到緩解的，但需要根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的方法。如果癥狀持續(xù)不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時就醫(yī)。