以下是可以幫助排氣的動作：

　　1. 仰臥位抱膝式：仰臥在床上，將膝蓋抱向胸部，保持30秒鐘左右，有助于促進氣體的排出。

　　2. 蹲起式：雙腿跨開肩寬，雙手放在膝蓋上，慢慢深呼吸，然后用力將臀部向上抬起，再慢慢呼氣，讓氣體順利排出。

　　3. 側臥抱膝式：側臥在床上，將膝蓋抱向胸部，保持30秒鐘左右，然后慢慢呼氣，讓氣體順利排出。

　　4. 站立手舉式：雙腳并攏站立，雙手向上舉起，深呼吸，然后放松身體，讓氣體順利排出。

　　5. 坐姿前屈式：坐在椅子上，雙腳抬起，雙手放在膝蓋上，深呼吸，然后放松身體，讓氣體順利排出。

　　以上動作可根據自己的情況選擇適合的動作進行練習。如果脹氣情況嚴重，建議及時就醫。