以下是能促進吸收的一些東西：

　　1. 健康飲食：吃多種蔬果、粗雜糧、低脂肪乳制品、魚類、堅果等健康食品，提高身體的營養(yǎng)素供給，加速吸收。

　　2. 運動：適量運動可以促進血液循環(huán)，增加胃腸蠕動，加快養(yǎng)分吸收速度。

　　3. 食物搭配：將含有維生素C的食品搭配含鐵質(zhì)的食品，可以促進鐵質(zhì)的吸收和利用。

　　4. 飲水：充足飲水可以改善胃腸環(huán)境，增加胃液分泌和蠕動，促進營養(yǎng)物質(zhì)吸收。

　　5. 調(diào)節(jié)情緒：保持愉悅的心情可以促進消化道蠕動和胃液分泌，提高養(yǎng)分吸收率。

　　6. 藥物輔助：有些藥物可以促進食物的消化和吸收，如胃酸、酶制劑等，但需在醫(yī)生指導下使用。