當月經來臨時，可以選擇以下水果來幫助緩解癥狀：

　　1. 西瓜：含有豐富的水分和維生素C，可以緩解身體的不適感。

　　2. 藍莓：含有豐富的抗氧化劑，可以幫助舒緩經期的疼痛和不適感。

　　3. 香蕉：含有豐富的鉀，有助于緩解痙攣和肌肉疼痛。

　　4. 石榴：含有豐富的維生素C和抗氧化成分，可以減輕經痛和炎癥。

　　5. 橙子：富含維生素C和纖維素，可以提高身體的免疫力并緩解情緒波動。

　　6. 菠蘿：含有酵素和纖維素，可以幫助消化和緩解腹脹感。

　　7. 桑葚：富含維生素C和纖維素，可以促進血液循環和減輕痛經。

　　每個人的體質和反應不同，所以選擇水果的時候要根據個人情況來確定哪種水果最適合自己。飲食上的平衡和多樣性也是保持身體健康的重要因素。