腸胃不好的人可以進行以下調理：

　　1. 吃小而頻繁的餐食：將三餐分成五到六餐，每餐食量適量，以減輕胃腸的負擔。

　　2. 避免辛辣食物：辛辣食物可能會刺激胃酸分泌，影響胃腸的正常消化功能。避免食用辣椒、花椒等辛辣調料。

　　3. 飲食清淡：選擇易消化的食物，如米飯、面條、白肉、蔬菜等，避免油膩和油炸食品。

　　4. 注意飲食衛生：避免生食和未煮熟的海鮮、肉類等，確保食物煮熟煮透，以防止細菌感染。

　　5. 均衡飲食：保持膳食營養的均衡，攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等，以促進腸胃的正常功能。

　　6. 飲食習慣：盡量避免熬夜和不規律的飲食時間，保持有規律的飲食習慣，有助于促進腸胃健康。

　　7. 適量運動：適量的運動有助于促進腸胃蠕動，加快食物的消化吸收，改善腸胃不適癥狀。

　　8. 注意休息：保持良好的生活作息，充足的睡眠可以緩解壓力，提高腸胃的耐受性。

　　對于腸胃不好的人來說，每個人的體質和癥狀可能不同，建議咨詢醫生或營養師的意見，制定適合自己的飲食方案。