每天做三十個俯臥撐有以下好處：

　　1. 增強核心肌群：俯臥撐是一種全身性的運動，它主要鍛煉胸肌、肩膀和三頭肌，同時也能夠加強核心肌群的穩(wěn)定性。

　　2. 提高力量和耐力：俯臥撐是一種重要的力量訓練運動，每天堅持做三十個俯臥撐可以提高上身的力量和耐力，并逐漸增加做俯臥撐的數量和難度。

　　3. 鍛煉背部和手臂肌肉：俯臥撐可以鍛煉大背肌、斜方肌和手臂肌肉，使它們更加結實和有力。

　　4. 塑造身材：俯臥撐可以幫助塑造上身線條，使胸部更加挺拔，肩膀更加寬厚，臂膀更加結實。

　　5. 提升代謝率：俯臥撐是一種高強度的運動，每天做三十個俯臥撐可以提高代謝率，幫助燃燒更多的卡路里，從而達到減脂和塑身的效果。

　　6. 增強心臟功能：俯臥撐可以提高心臟的負荷，增強心臟功能，有助于預防心血管疾病。

　　7. 提升姿勢和身體平衡：俯臥撐可以幫助改善身體的姿勢和平衡能力，預防腰背疼痛和其他姿勢問題。

　　每個人的體質和健康狀況不同，如果你是新手或者有健康問題，建議在開始俯臥撐之前咨詢醫(yī)生或專業(yè)教練的建議。