夏天適合吃清爽、涼爽的飯食，下面是一些夏季常見的飯食推薦：

　　1. 涼拌菜飯：以涼拌蔬菜和調味料拌勻后搭配米飯，清爽可口。

　　2. 冷面：用涼水煮熟的面條，配上蔬菜和調味料，非常適合夏天消暑。

　　3. 壽司：壽司是一種涼拌壽司醋和壽司米搭配各種海鮮、蔬菜的日式美食，適合夏天吃。

　　4. 三明治：夏天可以選擇各種涼拌食材，如蔬菜、雞胸肉等搭配面包，口感清爽。

　　夏天還可以選擇清淡的綠葉蔬菜炒飯、蔬菜粥等。總體上來說，夏季飯食應以清淡、涼爽為主，避免過于油膩或辛辣的食物。