膝蓋運動受損的恢復時間會因傷勢的嚴重程度和個人情況而異。一般情況下，輕微的膝蓋損傷可能只需要幾周時間就可以完全康復，而更嚴重的損傷可能需要幾個月或更長時間。

　　對于膝蓋損傷的恢復，以下幾個方面是關鍵的：

　　1. 休息和保護：在膝蓋受傷期間，休息是非常重要的。避免運動或活動會有助于減輕疼痛和進一步損傷。

　　2. 冷敷和熱敷：在初始階段使用冷敷可以減輕疼痛和腫脹，而在后期使用熱敷可以促進血液循環和舒緩肌肉。

　　3. 物理治療：物理治療包括運動療法、牽引和按摩等，可以幫助加強肌肉、恢復靈活性和穩定性。

　　4. 使用支具：在恢復過程中，可能需要使用支具（如膝蓋支架）來提供穩定性和支持。

　　5. 手術：在某些情況下，嚴重的膝蓋損傷可能需要手術來修復或重建受損的組織。

　　在康復期間，遵循醫生或物理治療師的建議非常重要。他們可以根據個人情況制定適合的康復計劃，并定期評估進展。