腸胃不適的人可以試著吃一些比較容易消化的食物，例如：

　　1. 面食：稀粥、面條、面包等，可以選擇比較細軟的面食，容易消化。

　　2. 蔬菜：煮熟的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、土豆等�？梢赃x擇不含刺激性較大的蔬菜，比如花椰菜、黃瓜等。

　　3. 水果：熟透的水果，如香蕉、蘋果、熟透的梨等�？梢赃x擇不含酸性較大的水果，如柿子、葡萄等。

　　4. 白肉：雞肉、魚肉等比較容易消化的白肉類食物，可以選擇去皮去骨的肉。

　　5. 豆類：紅豆、綠豆等煮熟的豆類食物，可以選擇去皮煮爛的豆類。

　　腸胃不適的人還應該避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，并且要注意飲食規律，避免暴飲暴食。若癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。