腸道不好的調理排便方法有：

　　1. 飲食調理：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷物等，可以促進腸道蠕動，增加排便次數。多喝水也有助于軟化糞便，使其更容易排出。

　　2. 規律生活：保持規律的作息時間和進食時間，不要憋便，有規律地養成排便習慣。

　　3. 運動調理：適度的體育鍛煉可以促進腸道蠕動，提高排便效率。常見的有散步、跑步、游泳等。

　　4. 建立良好的廁所習慣：每天固定時間去廁所排便，避免長時間用力或者久坐不動。

　　5. 注意情緒調節：情緒對腸道的影響很大，過度緊張、壓力過大都可能導致便秘。要保持愉快心情，避免過度緊張和焦慮。

　　6. 適當使用通便藥物：便秘嚴重時，可以在醫生指導下適量使用通便藥物，但不可長期濫用。

　　如果便秘長時間無法緩解，建議及時就醫，由醫生進行進一步的診斷和治療。