女生在例假期間可以選擇一些富含維生素和礦物質的水果來補充營養，緩解身體不適感。以下是一些適合女生在例假期間食用的水果：

　　1. 西柚：富含維生素C和纖維，有助于提高免疫力和促進消化。

　　2. 橙子：富含維生素C和葉酸，可以增強免疫力和幫助身體生成新的細胞。

　　3. 紅棗：含有大量的維生素、礦物質和纖維，有助于補充體力和提高血液循環。

　　4. 香蕉：富含維生素B6和鉀，可以緩解情緒波動和預防腹部不適。

　　5. 草莓：富含維生素C和抗氧化劑，有助于提高心情和緩解疲勞。

　　6. 藍莓：富含抗氧化劑和纖維，可以降低體內炎癥和促進腸道健康。

　　7. 菠蘿：含有豐富的酵素和維生素C，具有消炎和促進消化的作用。

　　每個人的身體狀況和口味不同，所以根據個人喜好和需要來選擇適合自己的水果。除了水果，還應注意均衡飲食，多喝水，適量增加蛋白質的攝入，以維持身體的營養平衡和健康。