腸胃不好的人可以選擇一些容易消化、不刺激胃腸的食物，如以下幾種：

　　1. 清淡易消化的粥類食物，如稀飯、粥和清湯面。

　　2. 蒸煮的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、洋蔥和菜花等。

　　3. 魚類，特別是白肉魚，如鱈魚和鰻魚等。

　　4. 水果中的香蕉和蘋果，香蕉富含鉀和纖維，有助于緩解胃腸不適。

　　5. 蛋類，如煮蛋、蒸蛋羹等，蛋白質含量高，容易消化。

　　6. 煮熟的米飯和面食，選擇全麥或全谷物產品。

　　還應盡量避免辛辣、油膩、酸澀等刺激性食物，如辣椒、肉類、油炸食品、咖啡和碳酸飲料等。飲食過程中要慢慢咀嚼食物，不要過飽，避免暴飲暴食和長時間空腹。如果腸胃不適持續或加重，建議及時就醫。